¡Hola! Llevo un tiempo sin actualizar mi web y, aunque no es excusa, quería decir que me encuentro estudiando el ciclo superior de ilustración y eso me está consumiendo todo mi tiempo (si alguien tiene alguna pregunta sobre el ciclo, estaré encantada de responder). Y ahora, a lo que venía 😊

Con la pandemia del coronavirus llevamos en cuarentena casi dos semanas en el momento en el que publico esto y, para muchos, estar encerrados en casa es una situación muy difícil. Ya sea porque no están acostumbrados a pasar tanto tiempo encerrados, porque están separados de sus seres queridos, lidiar con la convivencia, etc.

Como buena persona solitaria que soy y cuya profesión también lo es, tengo bastante experiencia en estar encerrada periodos largos y me encantaría ofrecer mis consejos. Por supuesto no soy psicóloga, si alguien tiene algún problema más serio debería acudir a un profesional, pero ¡si os sirven mis consejos pues mucho mejor!

¡Aquí vienen los consejos para sobrellevar la cuarentena!:

Tip #1

Es muy importante tener una rutina. Mantén un horario de sueño como lo tendrías si fueras a estudiar/trabajar. Y no lo rompas demasiado el fin de semana, pues te puede fastidiar para la siguiente semana. E incluye en la rutina no sólo las horas de sueño, sino también los demás consejos que tienes a continuación.

Tip #2

Haz algo de ejercicio todos los días. Puedes andar por la casa, hacer simples ejercicios para mover las articulaciones, bicicleta estática o similar (el que pueda). En internet hay muchísimos vídeos para realizar ejercicio con los recursos del hogar. A mí me gusta mucho el canal de gym virtual, por ejemplo, pero hay cientos de canales más.

Tip #3

Crea metas semanales y diarias con las que te sientas realizado o realizada. Si teletrabajas ya estarás cubriendo este tip, pero si no, busca algo que quieras hacer y que te haga mejorar como persona o profesional: lee libros, haz cursos online, aprende idiomas o música (si tienes algún instrumento cogiendo polvo como yo 😅, por ejemplo), manualidades, cocinar… las opciones son infinitas. Esto hará que el siguiente tip valga la pena y no caiga en un saco roto.

Tip #4

Recompénsate con el ocio que te guste tras haber hecho algo productivo en el día. Es el momento de hacer lo que te guste: juegos de mesa, videojuegos, maratón de series o películas….

Tip #5

Este consejo dependerá de lo sociable que eres, pero deberías reservar un poco de tu día para comunicarte con tu familia o amigos. No tienes que estar todo el día hablando, pero sí pregúntales como están o juga a algo juntos (si no estáis en la misma casa, hay opciones de juegos de mesa online, aplicaciones móviles, videojuegos cooperativos en pc/consola).

Tip #6

Aquí también dependerá del sitio en el que te encuentres, pero ya tengas una pequeña ventana, una terraza o un campo, te recomiendo que te asomes un par de veces al día para que te dé el aire durante unos minutitos y que coincida con las horas en las que haya un poco de sol porque el cuerpo necesita también su vitamina D. Por supuesto, NO me refiero a que salgas de la casa.

Tip #7

Evita pensar que vamos a estar encerrados para siempre (porque no es cierto) y también evita la visión a largo plazo como la de “vamos a estar así 3 meses”. Esto sólo va a aumentar tu ansiedad. Para esto, mi recomendación es la de hacer planes semanales, y dentro de cada semana, planifica tu día. Así, si te mantienes atareado o atareada mientras sigues todos los tips anteriores, el día en el que la cuarentena termine (porque terminará) llegará antes de que te des cuenta.

Tip extra

Si estás conviviendo con más personas, haz un esfuerzo de paciencia y empatía. Hay veces que no caemos en lo obvio de hablar las cosas. Si expresas tus sentimientos de una manera tranquila y escuchas a la otra persona, seguro que lo llevaréis mejor. Intenta ponerte en sus zapatos. Hay veces que todos tendremos que ceder en ciertos aspectos para que la convivencia sea mejor. Si alguien de tu hogar está en situación de riesgo o necesita ayuda, haced el esfuerzo. Estamos en una mala época para ser egoístas porque cuando termine la pandemia, ¿cómo te querrás sentir cuando recuerdes cómo actuaste? ¿Cómo una persona fuerte y solidaria o como una persona egoísta? El proyectarse a sí mismo en el futuro con valores positivos también ayuda a encaminar nuestras acciones.

 

Espero no dejarme nada, pero creo que con todos estos consejos podremos llevar una cuarentena con mucha menos ansiedad. Entre todos y todas vamos a vencer al covid-29 (coronavirus), ¡ya verás!

Un abrazo fuerte.

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